DENKE Vitalkomplex - Vitalstoffe für´s Gehirn - Pulver
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- Beschreibung
- L-α-Glycerylphosphorylcholin
- Phosphatidylserin
- Pyridoxal-5-Phosphate
- L-Taurin und L-Theanin
- Magnesium L-Threonat
- Baobab Fruchtpulver
- Japanischer Schnurbaum
- по-русски
DENKE Vitalkomplex - Vitalstoffe für´s Gehirn*
*Vitamin B12 und Folsäure unterstützen die Leistungsfähigkeit des Gehirns.
Zutaten: Magnesium L-Threonate, Baobab-Fruchtpulver, Heidelbeeren-Pulver, L-Glysin, D-Galactose, L-α-Glycerylphosphorylcholin, L-Taurin, L-Theanin, Japanischer Schnurbaum-Extraktpulver, Phosphatidylserin, Pinienrinden-Extrakt, Vitamin B6 (Pyridoxal-5-Phosphate), Folsäure, Vitamin B12.
Inhalt: 100g, 300 oder 900g
Verzehrempfehlung:1 bis 5 leicht gehäufter Messlöffel (1g bis 5g) 1x täglich in ca. 150 ml Flüssigkeit einrühren und trinken. Günstig ist der Verzehr am Abend.
Inhalt: 100g, 300 oder 900g
Verzehrempfehlung:1 bis 5 leicht gehäufter Messlöffel (1g bis 5g) 1x täglich in ca. 150 ml Flüssigkeit einrühren und trinken. Günstig ist der Verzehr am Abend.
Fördert die Bildung wichtiger Neurotransmitter im Gehirn
Wie Phosphatidylserin ist auch das Phospholipid mit dem komplizierten Namen alpha-Glycerylphosphorylcholin wichtig für die Gesundheit des menschlichen Gehirns. Es enthält eine gut verfügbare Form des Mikronährstoffs Cholin, aus dem der Neurotransmitter Acetylcholin gebildet wird. Alpha-Glycerylphosphorylcholin, kurz alpha-GPC, unterstützt so die Signalübertragung zwischen den Nervenzellen und fördert die Gedächtnisleistung. In zahlreichen Studien wurde ein positiver Effekt bei der Therapie von Demenz und Alzheimer festgestellt. Wenn alpha-GPC ausreichend in den Zellen vorhanden ist, kann es außerdem dazu beitragen, dass diese Krankheiten gar nicht erst auftreten.
Alpha-Glycerylphosphorylcholin ist wie Phosphatidylserin ein Phospholipid, ein Fett, das eine Bindung mit Phosphorsäure hat. Wie der Name deutlich macht, besteht es aus Glycerin, Fettsäuren, Phosphorsäure und Cholinbestandteilen. Es kommt ebenso wie Phosphatidylserin in der Zellmembran der Zellen vor und wird für die Herstellung von Neurotransmittern benötigt. Bei einem Mangel an diesen beiden Stoffen, vor allem im Gehirn, kann sich das Risiko für Demenz und Alzheimer erhöhen.
Cholin für die Bildung von Acetylcholin
Alpha-GPC als Nahrungsergänzungsmittel kann die Blut-Hirn-Schranke überwinden und liefert damit Cholin in gut verwertbarer Form. Nachgewiesen wurde, dass es auf diesem Weg den Cholin-Spiegel im Blut erhöht, besser als andere Cholin-Verbindungen. Cholin ist essentiell für den Aufbau der Zellmembran und die Synthese des Botenstoffs Acetylcholin und somit wichtig für ein gut funktionierendes Gedächtnis und eine gute Auffassungsgabe. Cholin wird mit der Nahrung meist zu wenig aufgenommen, weil es nur in Spuren darin vorkommt. Auch kann die Aufnahme aufgrund des Alters, einseitiger, besonders fettarmer Diäten, bei Stress oder bei hohem Alkoholkonsum vermindert sein.
Alzheimer Symptome besserten sich
Ausreichend Cholin und Acetycholin im Blut haben einen Einfluss darauf, wie gut das Gehirn ein Leben lang funktioniert. Bei Morbus Alzheimer sterben Neuronen ab und der Gehalt an Acetylcholin sinkt. Dadurch entstehen im Laufe der Zeit kognitive Beeinträchtigungen. Deshalb wurde in zahlreichen Studien mit Tausenden Teilnehmenden untersucht, welche Auswirkungen alpha-GPC auf die Gehirngesundheit hat und ob sich damit Symptome verbessern und die Erkrankung vielleicht sogar verhindern lässt. Eine Studie mit an Alzheimer erkrankten Patienten fiel besonders auf. Die eine Gruppe mit Betroffenen erhielt sechs Monate lang 1.200 mg alpha-GPC am Tag, die andere ein Placebo. Die kognitiven Fähigkeiten, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbesserten sich bei den Menschen, die alpha-GPC eingenommen hatten und verschlechterten sich in der Kontrollgruppe. Auch das Verhalten bei den behandelten Patienten hatte sich positiv verändert.
Nootropikum fürs Gehirn
Wie die Wissenschaftler betonten, entsprechen die Ergebnisse denen, die man mit den gängigen Alzheimer-Medikamenten gemacht hat. Gleiches ergaben Studien mit anderen Demenzerkrankungen. Alpha-GPC ist ein Nootropikum, ein Mittel, das eine vorteilhafte Wirkung auf die Aktivität des zentralen Nervensystems hat. Mediziner verstehen darunter Antidementiva, die zur Behandlung von Demenz eingesetzt werden. In den USA, wo alpha-GPC längst einen festen Platz in der Therapie hat, gibt es viele Stimmen von Angehörigen dementer Patienten, die von der Substanz begeistert sind. Nach längerer Einnahme sollen die Menschen ihre geistige Fitness deutlich verbessert haben. Aber auch gesunde Menschen sprechen von den positiven Eigenschaften dieses „Gehirn-Boosters“, der ihnen zu mehr Klarheit, Konzentration, einem besseren Denkvermögen und Gedächtnis verholfen haben soll.
Verlust von Nervenzellen vorbeugen
Demenzerkrankungen treten nicht plötzlich auf. Sie entwickeln sich über Jahre oder sogar Jahrzehnte. Um einen kognitiven Verfall zu verhindern, sollte daher schon in jungen Jahren vorgebeugt werden. Phosphatidylserin und alpha-GPC wirken zusammen, um das Gehirn zu schützen und lebendig zu halten. Bei Versuchen mit Tieren bemerkten die Wissenschaftler, dass sich der Verlust von Nervenzellen mit den beiden Phospholipiden verringerte und wieder neue Zellen gebildet wurden. Im Hippocampus der behandelten Tiere stieg die Zahl der Neuronen deutlich an.
Dieser Teil des Gehirns ist auch beim Menschen wichtig für Lernen und Gedächtnis, vor allem für das Langzeitgedächtnis. Lassen hier die Funktionen nach, kann man sich nichts mehr merken, kann man nicht mehr auf früher Gelerntes zurückgreifen. Bei Morbus Alzheimer ist dieser Gehirnbereich als erstes betroffen. Der Verlust von Nervenzellen im Hippocampus erzeugt die bekannten Symptome der Krankheit, wie nachlassendes Gedächtnis und Orientierungslosigkeit. Wie die Studien zeigen, muss das nicht hingenommen werden, wenn man rechtzeitig vorbeugt.
Kombination mit Phosphatidylserin
Nootropika können allein schon viel erreichen, die Wirkung verstärkt sich, wenn mehrere kombiniert werden. Mediziner sprechen dann von einem nootropen Stapel, den man mit einem Präparat aufbauen kann. Deshalb ist die Einnahme von alpha-Glycerylphosphorylcholin zusammen mit Phosphatidylserin sehr zu empfehlen. Zumal die beiden bezüglich ihrer Eigenschaften und durch das gemeinsame Vorkommen in der Zellmembran gut zusammenpassen.
Nach einem Schlaganfall
Nicht nur bei den oben genannten Erkrankungen, auch bei einem Schlaganfall können bestimmte Gehirnbereiche stark beeinträchtigt werden. Weil alpha-GPC das Wachstum von Nervenzellen anregt, tut sich hier ein weiterer Einsatzbereich auf, wenn es in etwas höherer Dosis eingenommen wird. Auch bei einer sogenannten Transitorischen Ischämischen Attacke (TIA), einer nur wenige Minuten andauernden Durchblutungsstörung im Gehirn, sollte die Einnahme von alpha-GPC in Erwägung gezogen werden, um den Abbau von Neuronen zu verhindern. TIA ist für Mediziner die Vorstufe eines Schlaganfalls und deutet auf Probleme im Gehirn wie Durchblutungsstörungen hin.
Leistungssteigerung im Sport
Auch jüngere und gesunde Menschen können von alpha-Glycerylphosphorylcholin profitieren. Sportler und Bodybuilder haben den Stoff längst entdeckt und nutzen ihn zur Leistungssteigerung. Studien dazu mit jungen Männern haben erbracht, dass es Ausdauer, Schnelligkeit, Sprungkraft und allgemein die Kraft erhöht und die Sportler nach dem Training nicht so ermüdet sind. Weil gleichzeitig die Bildung von Wachstumshormonen und ein Fettabbau beobachtet wurden, könnte alpha-GPC von jungen wie alten Menschen auch zum Muskelaufbau genutzt werden.
Täglicher Bedarf
Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt oder extremen Sport treibt, kann schnell einen Mangel an alpha-GPC entwickeln. Der Bedarf an diesem Phospholipid liegt bei Erwachsenen bei rund 400 mg am Tag, Schwangere und Stillende benötigen etwas mehr. Empfohlen werden für die Einnahme 300 mg, Sportler und Bodybuilder sollten zwischen 300 und 600 mg zu sich nehmen, am besten vor dem Training. Nebenwirkungen sind bei empfohlenen Mengen, die unbedingt eingehalten werden müssen, in Studien nicht aufgetreten. Zur Therapie einer Demenzerkrankungen sind etwas höhere Dosen notwendig. Das sollte vor der Einnahme mit dem behandelnden Arzt oder der Ärztin besprochen werden.
Wie Phosphatidylserin ist auch das Phospholipid mit dem komplizierten Namen alpha-Glycerylphosphorylcholin wichtig für die Gesundheit des menschlichen Gehirns. Es enthält eine gut verfügbare Form des Mikronährstoffs Cholin, aus dem der Neurotransmitter Acetylcholin gebildet wird. Alpha-Glycerylphosphorylcholin, kurz alpha-GPC, unterstützt so die Signalübertragung zwischen den Nervenzellen und fördert die Gedächtnisleistung. In zahlreichen Studien wurde ein positiver Effekt bei der Therapie von Demenz und Alzheimer festgestellt. Wenn alpha-GPC ausreichend in den Zellen vorhanden ist, kann es außerdem dazu beitragen, dass diese Krankheiten gar nicht erst auftreten.
Alpha-Glycerylphosphorylcholin ist wie Phosphatidylserin ein Phospholipid, ein Fett, das eine Bindung mit Phosphorsäure hat. Wie der Name deutlich macht, besteht es aus Glycerin, Fettsäuren, Phosphorsäure und Cholinbestandteilen. Es kommt ebenso wie Phosphatidylserin in der Zellmembran der Zellen vor und wird für die Herstellung von Neurotransmittern benötigt. Bei einem Mangel an diesen beiden Stoffen, vor allem im Gehirn, kann sich das Risiko für Demenz und Alzheimer erhöhen.
Cholin für die Bildung von Acetylcholin
Alpha-GPC als Nahrungsergänzungsmittel kann die Blut-Hirn-Schranke überwinden und liefert damit Cholin in gut verwertbarer Form. Nachgewiesen wurde, dass es auf diesem Weg den Cholin-Spiegel im Blut erhöht, besser als andere Cholin-Verbindungen. Cholin ist essentiell für den Aufbau der Zellmembran und die Synthese des Botenstoffs Acetylcholin und somit wichtig für ein gut funktionierendes Gedächtnis und eine gute Auffassungsgabe. Cholin wird mit der Nahrung meist zu wenig aufgenommen, weil es nur in Spuren darin vorkommt. Auch kann die Aufnahme aufgrund des Alters, einseitiger, besonders fettarmer Diäten, bei Stress oder bei hohem Alkoholkonsum vermindert sein.
Alzheimer Symptome besserten sich
Ausreichend Cholin und Acetycholin im Blut haben einen Einfluss darauf, wie gut das Gehirn ein Leben lang funktioniert. Bei Morbus Alzheimer sterben Neuronen ab und der Gehalt an Acetylcholin sinkt. Dadurch entstehen im Laufe der Zeit kognitive Beeinträchtigungen. Deshalb wurde in zahlreichen Studien mit Tausenden Teilnehmenden untersucht, welche Auswirkungen alpha-GPC auf die Gehirngesundheit hat und ob sich damit Symptome verbessern und die Erkrankung vielleicht sogar verhindern lässt. Eine Studie mit an Alzheimer erkrankten Patienten fiel besonders auf. Die eine Gruppe mit Betroffenen erhielt sechs Monate lang 1.200 mg alpha-GPC am Tag, die andere ein Placebo. Die kognitiven Fähigkeiten, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbesserten sich bei den Menschen, die alpha-GPC eingenommen hatten und verschlechterten sich in der Kontrollgruppe. Auch das Verhalten bei den behandelten Patienten hatte sich positiv verändert.
Nootropikum fürs Gehirn
Wie die Wissenschaftler betonten, entsprechen die Ergebnisse denen, die man mit den gängigen Alzheimer-Medikamenten gemacht hat. Gleiches ergaben Studien mit anderen Demenzerkrankungen. Alpha-GPC ist ein Nootropikum, ein Mittel, das eine vorteilhafte Wirkung auf die Aktivität des zentralen Nervensystems hat. Mediziner verstehen darunter Antidementiva, die zur Behandlung von Demenz eingesetzt werden. In den USA, wo alpha-GPC längst einen festen Platz in der Therapie hat, gibt es viele Stimmen von Angehörigen dementer Patienten, die von der Substanz begeistert sind. Nach längerer Einnahme sollen die Menschen ihre geistige Fitness deutlich verbessert haben. Aber auch gesunde Menschen sprechen von den positiven Eigenschaften dieses „Gehirn-Boosters“, der ihnen zu mehr Klarheit, Konzentration, einem besseren Denkvermögen und Gedächtnis verholfen haben soll.
Verlust von Nervenzellen vorbeugen
Demenzerkrankungen treten nicht plötzlich auf. Sie entwickeln sich über Jahre oder sogar Jahrzehnte. Um einen kognitiven Verfall zu verhindern, sollte daher schon in jungen Jahren vorgebeugt werden. Phosphatidylserin und alpha-GPC wirken zusammen, um das Gehirn zu schützen und lebendig zu halten. Bei Versuchen mit Tieren bemerkten die Wissenschaftler, dass sich der Verlust von Nervenzellen mit den beiden Phospholipiden verringerte und wieder neue Zellen gebildet wurden. Im Hippocampus der behandelten Tiere stieg die Zahl der Neuronen deutlich an.
Dieser Teil des Gehirns ist auch beim Menschen wichtig für Lernen und Gedächtnis, vor allem für das Langzeitgedächtnis. Lassen hier die Funktionen nach, kann man sich nichts mehr merken, kann man nicht mehr auf früher Gelerntes zurückgreifen. Bei Morbus Alzheimer ist dieser Gehirnbereich als erstes betroffen. Der Verlust von Nervenzellen im Hippocampus erzeugt die bekannten Symptome der Krankheit, wie nachlassendes Gedächtnis und Orientierungslosigkeit. Wie die Studien zeigen, muss das nicht hingenommen werden, wenn man rechtzeitig vorbeugt.
Kombination mit Phosphatidylserin
Nootropika können allein schon viel erreichen, die Wirkung verstärkt sich, wenn mehrere kombiniert werden. Mediziner sprechen dann von einem nootropen Stapel, den man mit einem Präparat aufbauen kann. Deshalb ist die Einnahme von alpha-Glycerylphosphorylcholin zusammen mit Phosphatidylserin sehr zu empfehlen. Zumal die beiden bezüglich ihrer Eigenschaften und durch das gemeinsame Vorkommen in der Zellmembran gut zusammenpassen.
Nach einem Schlaganfall
Nicht nur bei den oben genannten Erkrankungen, auch bei einem Schlaganfall können bestimmte Gehirnbereiche stark beeinträchtigt werden. Weil alpha-GPC das Wachstum von Nervenzellen anregt, tut sich hier ein weiterer Einsatzbereich auf, wenn es in etwas höherer Dosis eingenommen wird. Auch bei einer sogenannten Transitorischen Ischämischen Attacke (TIA), einer nur wenige Minuten andauernden Durchblutungsstörung im Gehirn, sollte die Einnahme von alpha-GPC in Erwägung gezogen werden, um den Abbau von Neuronen zu verhindern. TIA ist für Mediziner die Vorstufe eines Schlaganfalls und deutet auf Probleme im Gehirn wie Durchblutungsstörungen hin.
Leistungssteigerung im Sport
Auch jüngere und gesunde Menschen können von alpha-Glycerylphosphorylcholin profitieren. Sportler und Bodybuilder haben den Stoff längst entdeckt und nutzen ihn zur Leistungssteigerung. Studien dazu mit jungen Männern haben erbracht, dass es Ausdauer, Schnelligkeit, Sprungkraft und allgemein die Kraft erhöht und die Sportler nach dem Training nicht so ermüdet sind. Weil gleichzeitig die Bildung von Wachstumshormonen und ein Fettabbau beobachtet wurden, könnte alpha-GPC von jungen wie alten Menschen auch zum Muskelaufbau genutzt werden.
Täglicher Bedarf
Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt oder extremen Sport treibt, kann schnell einen Mangel an alpha-GPC entwickeln. Der Bedarf an diesem Phospholipid liegt bei Erwachsenen bei rund 400 mg am Tag, Schwangere und Stillende benötigen etwas mehr. Empfohlen werden für die Einnahme 300 mg, Sportler und Bodybuilder sollten zwischen 300 und 600 mg zu sich nehmen, am besten vor dem Training. Nebenwirkungen sind bei empfohlenen Mengen, die unbedingt eingehalten werden müssen, in Studien nicht aufgetreten. Zur Therapie einer Demenzerkrankungen sind etwas höhere Dosen notwendig. Das sollte vor der Einnahme mit dem behandelnden Arzt oder der Ärztin besprochen werden.
Wichtiges Lipid in der Membran menschlicher Gehirn- und Nervenzellen
Jede lebende Körperzelle ist von einer zweischichtigen Membran umgeben, durch die sie nach außen geschützt wird. Die „Membrana cellularis“ besteht vor allem aus Lipiden und Proteinen, aus Fetten und Eiweißen. Hauptbestandteile sind Phospholipide, Fette, die eine Bindung mit Phosphorsäure aufweisen. Für den Zellaufbau, den Informationsaustausch zwischen den Zellen und die Freisetzung von Botenstoffen wird vor allem das Phospholipid Phosphatidylserin benötigt. Wie Studien ergeben haben, verbessert es das Denkvermögen und die Konzentrationsfähigkeit, die Symptome von Alzheimer, Demenz und Parkinson. Auch kann es helfen, sich vor diesen neurodegenerativen Erkrankungen zu schützen.
In Gehirn- und Nervenzellen
Phosphatidylserin gehört chemisch gesehen zu den Phosphoglyceriden oder Glycerophospholipiden, die aus Glycerin und einem Phosphorsäureanteil bestehen. Es ist Bestandteil aller menschlichen Zellen und besonders wichtig für die Zellen des Gehirns und des Nervensystems, wo es in hoher Konzentration vorhanden sein sollte, um mit anderen Phospholipiden den Zellaufbau und die Zellfunktionen zu unterstützen. Beteiligt an der Freisetzung der Neurotransmitter und Botenstoffe Serotonin, Dopamin, Acetylcholin und Noradrenalin fördert es die Signalübertragung innerhalb der Zellen und damit die Lernfähigkeit, die Konzentration und das Gedächtnis. In Form eines Präparats hat sich Phosphatidylserin als hilfreich bei kognitiven Erkrankungen wie Alzheimer, Demenz und Parkinson, bei Depressionen und beim Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bei Kindern und Erwachsenen erwiesen.
Zufuhr über Ernährung reicht nicht aus
Man geht davon aus, dass 200 bis 300 Milligramm Phosphatidylserin am Tag benötigt werden. Die durchschnittliche Zufuhr in Deutschland soll aber bei nur rund 130 Milligramm liegen. Der Körper kann Phosphatidylserin in kleinen Mengen selbst herstellen, wenn in der Nahrung genug von der Aminosäure Serin sowie B-Vitamine und essentielle Fettsäuren enthalten sind. Doch besonders bei älteren Menschen und einseitiger Ernährung funktioniert das nicht mehr optimal und es wird nicht ausreichend Phosphatidylserin aufgenommen. Das Lipid befindet sich außerdem fast nur in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch, weniger in Milch und Milchprodukten und kaum in Pflanzen, außer in Bohnen, Sojabohnen und Sonnenblumenkernen. Wer sich vegetarisch, vegan oder extrem fettarm ernährt kann schnell einen Mangel entwickeln.
Mangelerscheinungen
Fehlt Phosphatidylserin, ändert sich die Zusammensetzung der Zellmembran und die sensiblen Nervenenden, die Signale empfangen, bilden sich zurück. In der Folge werden weniger Neurotransmitter ausgeschüttet und weniger von den anderen Zellen empfangen. Hält der Mangel länger an, zeigt sich dies durch Müdigkeit, schlechte Konzentration und Aufmerksamkeit, schwaches Gedächtnis und Erinnerungsvermögen, Probleme mit Sprache und Motorik. Symptome, die bei Alzheimer und Demenz auftreten. Welchen therapeutischen Nutzen zur Therapie und Prävention Phosphatidylserin haben kann, wurde erforscht und die United States Food and Drug Administration (FDA) in den USA hat bestätigt, dass Phosphatidylserin das Risiko für Demenz und andere kognitive Dysfunktion bei älteren Menschen verringern kann.
Bei Ängsten und Depressionen
Phosphatidylserin ist aber nicht nur wichtig für ältere Menschen und Patienten mit Demenz oder Alzheimer. Durch die Freisetzung von Botenstoffen wie Serotonin und Dopamin trägt es zur Leistungssteigerung und Verbesserung der Stimmung bei, wenn man an Depressionen leidet. Bei Studien hat sich gezeigt, dass von Depression Betroffene einen Mangel an bestimmten Fettsäuren und Phosphatidylserin im Gehirn hatten, was die normale Durchblutung in einigen Hirnbereichen beeinträchtige. Depressionen sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Immer mehr Mediziner kommen zu der Überzeugung, dass sie letztendlich sogar zu Demenz führen. Das verstärkt sich, wenn noch Ängste hinzukommen. Durch die Verbesserung der Stimmung und ein allgemeines Wohlbefinden kann man hingegen leichter mit Ängsten umgehen.
Bremst das Stresshormon Cortisol
Außerdem ist Phosphatidylserin ein Gegenspieler von Cortisol, indem es die Zellen vor dem Stresshormon schützt. Doch gerade in Stresssituationen verringert sich der Anteil des Phospholipids in den Gehirnzellen, weil mehr verbraucht wird, während gleichzeitig der Bedarf steigt. Auch bei chronischen Schlafstörungen sollte an Phosphatidylserin gedacht werden. Wer nicht einschlafen kann oder viel zu früh mit innerer Unruhe aufwacht und nicht weiterschlafen kann, hat wahrscheinlich zu viel Cortisol im Blut. Durch die Hemmung des Stresshormons könnte Phosphatidylserin helfen, wieder in einen ausreichenden und erholsamen Schlaf zu finden.
Sportler und Bodybuilder können profitieren
Cortisol kann auch Sporttreibende beeinträchtigen. Sinkt der Blutzuckerspiegel, was durch intensiven Ausdauersport passiert, wird das Hormon vermehrt freigesetzt und es kommt zum abrupten Leistungsabfall und schließlich zum Muskelabbau. Im Radsport nennt man das „Hungerast“. Weil Phosphatidylserin die Aufnahme von Glukose verbessert, wird es daher auch Sportlern empfohlen. Es kann ihre Leistungsfähigkeit steigern und die Regeneration beschleunigen, sowie Müdigkeit und Muskelkater reduzieren. Und indem es Cortisol blockiert, verbessert sich das Verhältnis zwischen dem Stresshormon und dem Steroidhormon Testosteron, was zu mehr Leistung, Ausdauer und Muskelaufbau führt. Eigenschaften, die für Extremsportler und Bodybuilder interessant sind. In einer Studie wurde nachgewiesen, dass Phosphatidylserin, wenn es vor dem Sport eingenommen wird, auch die Konzentration der Athleten für ihre Aufgaben erhöht und die Verletzungsgefahr reduziert.
Verbesserte Symptome bei ADHS
Es gab zwei Studien mit Kindern und Jugendlichen, von denen die Wissenschaftler berichteten, dass sie einen positiven Einfluss auf die Krankheit beobachtet haben, nachdem sie den Teilnehmenden eine Dosis Phosphatidylserin in Höhe von 100 bis 200 Milligramm am Tag gegeben hatten. ADHS ist eine Verhaltensstörung mit Unaufmerksamkeit, Überaktivität und impulsivem Verhalten. Meist bekommen die Betroffenen über lange Zeit starke Medikamente, die nicht ohne Nebenwirkungen sind. In der Naturheilkunde wird der bioaktive Nährstoff Phosphatidylserin bei ADHS und kognitiven Störungen wie Demenz, Alzheimer und Parkinson schon länger eingesetzt. Alle drei können durch einen Mangel an Dopamin befördert werden.
Fördert Zellgesundheit und Blutgerinnung
Die Gesundheit aller Zellen hängt davon ab, wie gut Nährstoffe hinein und Zellmüll hinaus transportiert werden. Phosphatidylserin ermöglicht und optimiert beide Vorgänge. Transport spielt auch bei der Blutgerinnung eine Rolle. Wenn beispielsweise an einem verletzten Blutgefäß Thrombozyten, Blutplättchen, aktiviert werden, wandert Phosphatidylserin vom inneren um äußeren Teil der Thrombozytenmembran. Hier kann es die Bildung des Enzyms Thrombin fördern. Funktioniert das nicht, kommt es zu einer Gerinnungsstörung und Wunden heilen langsamer.
Immunzellen nutzen es
Das Immunsystem schickt Makrophagen los, auch Fresszellen genannt, die sich Eindringlinge wie Viren, Bakterien und Mikroorganismen, aber auch schadhafte Zellen und Zellmüll, einverleiben. Um diese zu erkennen und Hausputz im Körper zu machen, brauchen sie ebenfalls Phosphatidylserin.
Aus pflanzlicher Quelle
Phosphatidylserin kann rein pflanzlich gewonnen werden, meist ist Sojalecithin der Ausgangsstoff. Weil viele Menschen allergisch auf Soja reagieren, sind Sonnenblumenkernen eine Alternative. Die Samen der Sonnenblume enthalten ein Lecithin mit vielen Phospholipiden wie Phosphatidylserin, das sich daraus extrahieren lässt. Das Einweichen der Kerne erhöht den Phosphatidylserin-Gehalt. Dieser Vorgang sollte aber nicht zu lange dauern, nach mehrtägigem Einweichen geht der Anteil von Phospholipid deutlich zurück.
Jede lebende Körperzelle ist von einer zweischichtigen Membran umgeben, durch die sie nach außen geschützt wird. Die „Membrana cellularis“ besteht vor allem aus Lipiden und Proteinen, aus Fetten und Eiweißen. Hauptbestandteile sind Phospholipide, Fette, die eine Bindung mit Phosphorsäure aufweisen. Für den Zellaufbau, den Informationsaustausch zwischen den Zellen und die Freisetzung von Botenstoffen wird vor allem das Phospholipid Phosphatidylserin benötigt. Wie Studien ergeben haben, verbessert es das Denkvermögen und die Konzentrationsfähigkeit, die Symptome von Alzheimer, Demenz und Parkinson. Auch kann es helfen, sich vor diesen neurodegenerativen Erkrankungen zu schützen.
In Gehirn- und Nervenzellen
Phosphatidylserin gehört chemisch gesehen zu den Phosphoglyceriden oder Glycerophospholipiden, die aus Glycerin und einem Phosphorsäureanteil bestehen. Es ist Bestandteil aller menschlichen Zellen und besonders wichtig für die Zellen des Gehirns und des Nervensystems, wo es in hoher Konzentration vorhanden sein sollte, um mit anderen Phospholipiden den Zellaufbau und die Zellfunktionen zu unterstützen. Beteiligt an der Freisetzung der Neurotransmitter und Botenstoffe Serotonin, Dopamin, Acetylcholin und Noradrenalin fördert es die Signalübertragung innerhalb der Zellen und damit die Lernfähigkeit, die Konzentration und das Gedächtnis. In Form eines Präparats hat sich Phosphatidylserin als hilfreich bei kognitiven Erkrankungen wie Alzheimer, Demenz und Parkinson, bei Depressionen und beim Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bei Kindern und Erwachsenen erwiesen.
Zufuhr über Ernährung reicht nicht aus
Man geht davon aus, dass 200 bis 300 Milligramm Phosphatidylserin am Tag benötigt werden. Die durchschnittliche Zufuhr in Deutschland soll aber bei nur rund 130 Milligramm liegen. Der Körper kann Phosphatidylserin in kleinen Mengen selbst herstellen, wenn in der Nahrung genug von der Aminosäure Serin sowie B-Vitamine und essentielle Fettsäuren enthalten sind. Doch besonders bei älteren Menschen und einseitiger Ernährung funktioniert das nicht mehr optimal und es wird nicht ausreichend Phosphatidylserin aufgenommen. Das Lipid befindet sich außerdem fast nur in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch, weniger in Milch und Milchprodukten und kaum in Pflanzen, außer in Bohnen, Sojabohnen und Sonnenblumenkernen. Wer sich vegetarisch, vegan oder extrem fettarm ernährt kann schnell einen Mangel entwickeln.
Mangelerscheinungen
Fehlt Phosphatidylserin, ändert sich die Zusammensetzung der Zellmembran und die sensiblen Nervenenden, die Signale empfangen, bilden sich zurück. In der Folge werden weniger Neurotransmitter ausgeschüttet und weniger von den anderen Zellen empfangen. Hält der Mangel länger an, zeigt sich dies durch Müdigkeit, schlechte Konzentration und Aufmerksamkeit, schwaches Gedächtnis und Erinnerungsvermögen, Probleme mit Sprache und Motorik. Symptome, die bei Alzheimer und Demenz auftreten. Welchen therapeutischen Nutzen zur Therapie und Prävention Phosphatidylserin haben kann, wurde erforscht und die United States Food and Drug Administration (FDA) in den USA hat bestätigt, dass Phosphatidylserin das Risiko für Demenz und andere kognitive Dysfunktion bei älteren Menschen verringern kann.
Bei Ängsten und Depressionen
Phosphatidylserin ist aber nicht nur wichtig für ältere Menschen und Patienten mit Demenz oder Alzheimer. Durch die Freisetzung von Botenstoffen wie Serotonin und Dopamin trägt es zur Leistungssteigerung und Verbesserung der Stimmung bei, wenn man an Depressionen leidet. Bei Studien hat sich gezeigt, dass von Depression Betroffene einen Mangel an bestimmten Fettsäuren und Phosphatidylserin im Gehirn hatten, was die normale Durchblutung in einigen Hirnbereichen beeinträchtige. Depressionen sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Immer mehr Mediziner kommen zu der Überzeugung, dass sie letztendlich sogar zu Demenz führen. Das verstärkt sich, wenn noch Ängste hinzukommen. Durch die Verbesserung der Stimmung und ein allgemeines Wohlbefinden kann man hingegen leichter mit Ängsten umgehen.
Bremst das Stresshormon Cortisol
Außerdem ist Phosphatidylserin ein Gegenspieler von Cortisol, indem es die Zellen vor dem Stresshormon schützt. Doch gerade in Stresssituationen verringert sich der Anteil des Phospholipids in den Gehirnzellen, weil mehr verbraucht wird, während gleichzeitig der Bedarf steigt. Auch bei chronischen Schlafstörungen sollte an Phosphatidylserin gedacht werden. Wer nicht einschlafen kann oder viel zu früh mit innerer Unruhe aufwacht und nicht weiterschlafen kann, hat wahrscheinlich zu viel Cortisol im Blut. Durch die Hemmung des Stresshormons könnte Phosphatidylserin helfen, wieder in einen ausreichenden und erholsamen Schlaf zu finden.
Sportler und Bodybuilder können profitieren
Cortisol kann auch Sporttreibende beeinträchtigen. Sinkt der Blutzuckerspiegel, was durch intensiven Ausdauersport passiert, wird das Hormon vermehrt freigesetzt und es kommt zum abrupten Leistungsabfall und schließlich zum Muskelabbau. Im Radsport nennt man das „Hungerast“. Weil Phosphatidylserin die Aufnahme von Glukose verbessert, wird es daher auch Sportlern empfohlen. Es kann ihre Leistungsfähigkeit steigern und die Regeneration beschleunigen, sowie Müdigkeit und Muskelkater reduzieren. Und indem es Cortisol blockiert, verbessert sich das Verhältnis zwischen dem Stresshormon und dem Steroidhormon Testosteron, was zu mehr Leistung, Ausdauer und Muskelaufbau führt. Eigenschaften, die für Extremsportler und Bodybuilder interessant sind. In einer Studie wurde nachgewiesen, dass Phosphatidylserin, wenn es vor dem Sport eingenommen wird, auch die Konzentration der Athleten für ihre Aufgaben erhöht und die Verletzungsgefahr reduziert.
Verbesserte Symptome bei ADHS
Es gab zwei Studien mit Kindern und Jugendlichen, von denen die Wissenschaftler berichteten, dass sie einen positiven Einfluss auf die Krankheit beobachtet haben, nachdem sie den Teilnehmenden eine Dosis Phosphatidylserin in Höhe von 100 bis 200 Milligramm am Tag gegeben hatten. ADHS ist eine Verhaltensstörung mit Unaufmerksamkeit, Überaktivität und impulsivem Verhalten. Meist bekommen die Betroffenen über lange Zeit starke Medikamente, die nicht ohne Nebenwirkungen sind. In der Naturheilkunde wird der bioaktive Nährstoff Phosphatidylserin bei ADHS und kognitiven Störungen wie Demenz, Alzheimer und Parkinson schon länger eingesetzt. Alle drei können durch einen Mangel an Dopamin befördert werden.
Fördert Zellgesundheit und Blutgerinnung
Die Gesundheit aller Zellen hängt davon ab, wie gut Nährstoffe hinein und Zellmüll hinaus transportiert werden. Phosphatidylserin ermöglicht und optimiert beide Vorgänge. Transport spielt auch bei der Blutgerinnung eine Rolle. Wenn beispielsweise an einem verletzten Blutgefäß Thrombozyten, Blutplättchen, aktiviert werden, wandert Phosphatidylserin vom inneren um äußeren Teil der Thrombozytenmembran. Hier kann es die Bildung des Enzyms Thrombin fördern. Funktioniert das nicht, kommt es zu einer Gerinnungsstörung und Wunden heilen langsamer.
Immunzellen nutzen es
Das Immunsystem schickt Makrophagen los, auch Fresszellen genannt, die sich Eindringlinge wie Viren, Bakterien und Mikroorganismen, aber auch schadhafte Zellen und Zellmüll, einverleiben. Um diese zu erkennen und Hausputz im Körper zu machen, brauchen sie ebenfalls Phosphatidylserin.
Aus pflanzlicher Quelle
Phosphatidylserin kann rein pflanzlich gewonnen werden, meist ist Sojalecithin der Ausgangsstoff. Weil viele Menschen allergisch auf Soja reagieren, sind Sonnenblumenkernen eine Alternative. Die Samen der Sonnenblume enthalten ein Lecithin mit vielen Phospholipiden wie Phosphatidylserin, das sich daraus extrahieren lässt. Das Einweichen der Kerne erhöht den Phosphatidylserin-Gehalt. Dieser Vorgang sollte aber nicht zu lange dauern, nach mehrtägigem Einweichen geht der Anteil von Phospholipid deutlich zurück.
Pyridoxal-5-Phosphat (PLP) / (Vitamin B6)
Unter dem Sammelbegriff Vitamin B6 oder Pyridoxin sind drei Verbindungen mit ähnlichen chemischen Eigenschaften zusammengefasst: Pyridoxol, Pyridoxal und Pyridoxamin. Aus ihnen bilden sich die sogenannten phosphorylierten Derivate und aktiven Co-Enzyme Pyridoxin-5-Phosphat (PNP), Pyridoxal-5-Phosphat (PLP) und Pyridoxamin-5-Phosphat (PMP). Sie sind an vielen Hundert Prozessen im Körper beteiligt. Die besten biochemisch aktiven Formen sind PLP und PMP, wobei Pyridoxal-5-Phosphat (PLP) hier den ersten Platz einnimmt.
Der Körper kann keine der B6-Formen selbst herstellen, sie müssen mit der Nahrung zugeführt werden. Doch in der heutigen Zeit haben viele Menschen einen Mangel, vor allem aufgrund ungesunder Ernährung. Wer auf Fleisch und Milchprodukte verzichtet, könnte ebenfalls einen Mangel entwickeln, weil Pflanzen eher Pyridoxin und Pyridoxamin enthalten, die obendrein noch an Glukose gebunden sind. Auch die Einnahme von Antidepressiva oder krampflösenden Mitteln beeinträchtigen den B6-Gehalt im Körper, ebenso hoher Alkoholkonsum, Rauchen und zu viel Eiweiß in der Ernährung. Außerdem ist das Vitamin hitze- und kälteempfindlich und geht beim Kochen, Konservieren und Einfrieren teilweise verloren.
Dass eine Supplementierung sinnvoll ist, ist allgemein bekannt. Auf dem Markt sind deshalb viele Präparate, die Vitamin B6 enthalten. Oft handelt es sich dabei aber um Formen, die erst in der Leber in das verwertbare Pyridoxal-5-Phosphat umgewandelt werden müssen und diese Fähigkeit haben nicht alle Menschen. Auch verhindern Lebererkrankungen, Leberstörungen oder Allergien wie Zöliakie diesen Vorgang.
Gegenspieler von Homocystein
Ebenso wie der Nährstoff Cholin, die Vitamine B9 (Folsäure) und B12 ist Vitamin B6 in Form von Pyridoxal-5-Phosphat wichtig, um den Homocystein-Gehalt im Körper niedrig zu halten. Homocystein ist eine schwefelhaltige nicht-proteinogene Aminosäure, die bei Stoffwechselprozessen aus der Aminosäure Methionin entsteht und in höherer Konzentration zellschädigend wirkt. Der Körper kann den Gehalt an Homocystein regulieren, indem er es zurück in Methionin oder in unschädliches Cystein verwandelt und ausscheidet.
Das klappt jedoch nicht mehr, wenn zu viel davon vorhanden ist. Oder bei metabolischem Syndrom, Leberfunktionsstörungen, Diabetes, bei hohem Konsum von Alkohol, Zigaretten und Kaffee, bei strengen Diäten, bei Bewegungsmangel, aber auch bei extremem Ausdauersport. Und bei einem chronischen Mangel der Vitamine B9 und B12. Dann kann es gefährlich werden und man sollte dagegen steuern.
Vitaminmangel erhöhte Homocystein
Fehlen die Vitamine B6, B9 und B12, steigt der Homocysteinspiegel im Blut an. Das kann zu einer Schädigung der inneren Gefäßwände der Arterien führen, sodass sich Ablagerungen und Gefäßverengungen bilden. Die Folgen sind dann nicht selten Arteriosklerose, Schlaganfall oder Herzinfarkt. Zu viel Homocystein wird zudem mit der Entstehung von Embolien und Thrombosen in Zusammenhang gebracht und mit der Bildung von oxidativem Stress in den Zellen. Diese Gefahren sind schon länger bekannt, neueste Forschungen lassen den Schluss zu, dass Homocystein auch an der Entstehung der Demenzerkrankung Morbus Alzheimer und an Depressionen beteiligt ist. Es kann also zu einer großen Gefahr werden und braucht dringend Vitamin B6, B9 und B12 als Gegenspieler und am besten dazu noch die Unterstützung des Mineralstoffs Magnesium.
Wichtig für die Gehirngesundheit
Pyridoxal-5-Phosphat unterstützt im Gehirn die Bildung von Neurotransmittern, fördert Nervenfunktionen und den Austausch von Informationen. Deshalb könnte ein Mangel an B6 auch die Krankheit Neuropathie mitverursachen. Nachgewiesen ist, dass es die Erkennung und Verarbeitung von Eindrücken und das Gedächtnis verbessert. Zu den über hundert Prozessen, an denen Pyridoxal-5-Phosphat beteiligt ist, gehört auch die Bildung von Serotonin, dem Wohlfühlhormon. Und weil es die Nerven allgemein stärkt, wird es Menschen empfohlen, die hochsensibel sind.
Unter dem Sammelbegriff Vitamin B6 oder Pyridoxin sind drei Verbindungen mit ähnlichen chemischen Eigenschaften zusammengefasst: Pyridoxol, Pyridoxal und Pyridoxamin. Aus ihnen bilden sich die sogenannten phosphorylierten Derivate und aktiven Co-Enzyme Pyridoxin-5-Phosphat (PNP), Pyridoxal-5-Phosphat (PLP) und Pyridoxamin-5-Phosphat (PMP). Sie sind an vielen Hundert Prozessen im Körper beteiligt. Die besten biochemisch aktiven Formen sind PLP und PMP, wobei Pyridoxal-5-Phosphat (PLP) hier den ersten Platz einnimmt.
Der Körper kann keine der B6-Formen selbst herstellen, sie müssen mit der Nahrung zugeführt werden. Doch in der heutigen Zeit haben viele Menschen einen Mangel, vor allem aufgrund ungesunder Ernährung. Wer auf Fleisch und Milchprodukte verzichtet, könnte ebenfalls einen Mangel entwickeln, weil Pflanzen eher Pyridoxin und Pyridoxamin enthalten, die obendrein noch an Glukose gebunden sind. Auch die Einnahme von Antidepressiva oder krampflösenden Mitteln beeinträchtigen den B6-Gehalt im Körper, ebenso hoher Alkoholkonsum, Rauchen und zu viel Eiweiß in der Ernährung. Außerdem ist das Vitamin hitze- und kälteempfindlich und geht beim Kochen, Konservieren und Einfrieren teilweise verloren.
Dass eine Supplementierung sinnvoll ist, ist allgemein bekannt. Auf dem Markt sind deshalb viele Präparate, die Vitamin B6 enthalten. Oft handelt es sich dabei aber um Formen, die erst in der Leber in das verwertbare Pyridoxal-5-Phosphat umgewandelt werden müssen und diese Fähigkeit haben nicht alle Menschen. Auch verhindern Lebererkrankungen, Leberstörungen oder Allergien wie Zöliakie diesen Vorgang.
Gegenspieler von Homocystein
Ebenso wie der Nährstoff Cholin, die Vitamine B9 (Folsäure) und B12 ist Vitamin B6 in Form von Pyridoxal-5-Phosphat wichtig, um den Homocystein-Gehalt im Körper niedrig zu halten. Homocystein ist eine schwefelhaltige nicht-proteinogene Aminosäure, die bei Stoffwechselprozessen aus der Aminosäure Methionin entsteht und in höherer Konzentration zellschädigend wirkt. Der Körper kann den Gehalt an Homocystein regulieren, indem er es zurück in Methionin oder in unschädliches Cystein verwandelt und ausscheidet.
Das klappt jedoch nicht mehr, wenn zu viel davon vorhanden ist. Oder bei metabolischem Syndrom, Leberfunktionsstörungen, Diabetes, bei hohem Konsum von Alkohol, Zigaretten und Kaffee, bei strengen Diäten, bei Bewegungsmangel, aber auch bei extremem Ausdauersport. Und bei einem chronischen Mangel der Vitamine B9 und B12. Dann kann es gefährlich werden und man sollte dagegen steuern.
Vitaminmangel erhöhte Homocystein
Fehlen die Vitamine B6, B9 und B12, steigt der Homocysteinspiegel im Blut an. Das kann zu einer Schädigung der inneren Gefäßwände der Arterien führen, sodass sich Ablagerungen und Gefäßverengungen bilden. Die Folgen sind dann nicht selten Arteriosklerose, Schlaganfall oder Herzinfarkt. Zu viel Homocystein wird zudem mit der Entstehung von Embolien und Thrombosen in Zusammenhang gebracht und mit der Bildung von oxidativem Stress in den Zellen. Diese Gefahren sind schon länger bekannt, neueste Forschungen lassen den Schluss zu, dass Homocystein auch an der Entstehung der Demenzerkrankung Morbus Alzheimer und an Depressionen beteiligt ist. Es kann also zu einer großen Gefahr werden und braucht dringend Vitamin B6, B9 und B12 als Gegenspieler und am besten dazu noch die Unterstützung des Mineralstoffs Magnesium.
Wichtig für die Gehirngesundheit
Pyridoxal-5-Phosphat unterstützt im Gehirn die Bildung von Neurotransmittern, fördert Nervenfunktionen und den Austausch von Informationen. Deshalb könnte ein Mangel an B6 auch die Krankheit Neuropathie mitverursachen. Nachgewiesen ist, dass es die Erkennung und Verarbeitung von Eindrücken und das Gedächtnis verbessert. Zu den über hundert Prozessen, an denen Pyridoxal-5-Phosphat beteiligt ist, gehört auch die Bildung von Serotonin, dem Wohlfühlhormon. Und weil es die Nerven allgemein stärkt, wird es Menschen empfohlen, die hochsensibel sind.
L-Taurin
Taurin, chemisch 2-Aminoethansulfonsäure, ist eine wichtige Verbindung und wird in der Leber beim Abbau der schwefelhaltigen Aminosäuren Cystein und Methionin unter Beteiligung von Vitamin B6 gebildet. Obwohl der Körper es selbst herstellt, kann es in bestimmten Lebenslagen zu einem Mangel kommen oder es bildet sich zu wenig davon. Taurin wird auch über die Nahrung aufgenommen, aber es ist nur in tierischen Lebensmitteln enthalten. Deshalb müssen besonders Veganer auf eine ausreichende Zufuhr achten. L-Taurin unverzichtbar ist für das Nervensystem, die Signalübertragung im Gehirn und zahlreiche Stoffwechselvorgänge.
L-Taurin 1827 entdeckt und erstmals aus Ochsengalle isoliert. Die Biochemiker gaben der Substanz deshalb den Namen Taurin, der sich von der lateinischen und der griechischen Bezeichnung für Stier (taurus/tauros) ableitet. Der Buchstabe L weist bei Aminosäuren und anderen Stoffen auf einen komplizierten chemischen Prozess hin, der vereinfacht „linksdrehend“ genannt werden kann. L-Taurin enthält eine Sulfonsäuregruppe und keine Carbonsäuregruppe wie die 20 proteinbildenden Aminosäuren, die menschliches Eiweiß aufbauen. Es ist eine aminosäureähnliche Verbindung mit gebundenem Schwefel.
Die höchste Konzentration von L-Taurin findet sich in Herz und Gehirn, in Nervenzellen, Blutplättchen, Leukozyten, Muskeln und Augen. Ein Mangel kann zu Störungen des Immunsystems und zahlreicher Stoffwechselvorgänge führen. Vor allem die Gehirnfunktionen leiden, wenn L-Taurin fehlt. Ist jedoch genügend vorhanden, können ausreichend neue Gehirnzellen gebildet werden.
Mediziner fanden heraus, dass damit ein alterndes Gehirn jung bleiben kann und neurodegenerative Erkrankungen positiv beeinflusst werden. Denn L-Taurin stimuliert nicht nur das Wachstum von Gehirnzellen, sondern hilft, deren Lebensdauer zu verlängern. Außerdem fördert es den Austausch zwischen den Zellen und unterstützt damit das Gedächtnis, was bei Demenzerkrankungen hilfreich sein kann.
Noch sind nicht alle biochemischen Vorgänge und Wirkungen bekannt, doch bei Parkinson und Depressionen wurde bereits nachgewiesen, dass ein Mangel an L-Taurin zu deren Entstehung beitragen und andererseits eine positive Wirkung bei deren Behandlung haben kann. Auch trägt es zu einer normalen Herzfunktion mit Reduktion eines zu hohen Blutdrucks bei, schützt vor freien Radikalen, wirkt beruhigend und krampflösend, hilft bei der Stabilisierung der Zellmembran und der Fettverdauung.
Bekannt wurde L-Taurin durch Energydrinks. Darin ist jedoch zu wenig davon enthalten und durch die hohen Mengen an Koffein und Zucker oder Süßstoff sind solche Getränke sehr ungesund. Von L-Taurin sollten etwa 500 mg täglich zur Verfügung stehen, damit sich die positiven Effekte entfalten können.
L-Theanin
L-Theanin ist ebenfalls eine nichtproteinbildende Aminosäure, die vor allem in den Blättern der Teepflanze (Camellia senensis) zu finden ist, aber auch in anderen Kamelienarten und in Pilzen wie dem Maronenröhrling. Bei der Fermentierung von Teeblättern zu Schwarztee geht sie weitgehend verlorengeht, im grünen Tee ist sie noch vorhanden. Bei Untersuchungen der Inhaltsstoffe hat sich gezeigt, dass Theanin positiv auf das menschliche Zentralnervensystem einwirkt. Es wird daher als Nootropikum bezeichnet, ein Mittel, das Gedächtnisleistung, Lernfähig und Stimmung verbessert und obendrein beruhigt.
L-Theanin wird in den Wurzeln der Teepflanze aus Glutaminsäure und Ethylamin hergestellt, von dort in die Blätter transportiert und gespeichert. Das fand man schon vor über 70 Jahren bei Forschungen mit grünem Tee in Japan heraus. Spätere Untersuchungen zur Wirksamkeit beim Menschen haben ergeben, dass L-Theanin den Blutdruck senkt, die Konzentration verschiedener Botenstoffe im Gehirn beeinflusst und eine beruhigende und entspannende Wirkung hat. So hat sich gezeigt, dass der Noradrenalinspiegel, der sich bei Stress erhöht, durch L-Theanin gesenkt wird.
Japanische Forscher haben zudem entdeckt, dass L-Theanin die Alpha-Wellen des Gehirns fördert. Gehirnwellen entstehen durch elektrische Aktivitäten im Gehirn. Bei Alpha-Wellen ist der Körper in einem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf. Der Herzschlag verringert sich, der Blutdruck sinkt, man fühlt sich wohl und hat eine positive Stimmung, ist aber nicht müde. Im normalen Wachzustand schwingen im Gehirn Beta-Wellen. In einem leichten Schlaf sind es Wellen in der Theta-Frequenz, im Tiefschlaf Delta-Wellen. Alpha-Wellen sind zwischen Theta und Delta einzuordnen. L-Theanin beruhigt also, ohne müde zu machen, steigert das Wohlbefinden und stärkt auf diesem Weg das Immunsystem.
Warum das so ist, erklären sich einige Wissenschaftler auch damit, dass L-Theanin die Produktion des Neurotransmitters GABA, Gamma-Aminobuttersäure, erhöht. Diese entspannt das Nervensystem, wirkt auf die Stimmung und Konzentrationsfähigkeit, verringert Ängste, fördert den Schlaf, die Verdauung und reduziert Schmerzen.
In Asien ist man davon überzeugt, dass L-Theanin mentalen und physischen Stress reduziert, der zahlreiche Krankheiten hervorrufen kann, wenn er chronisch wird. In einer Studie von 2013 sanken bei Studierenden die Werte, die den Stresslevel angeben. Bei 60 Patienten, die an Schizophrenie litten, wurde festgestellt, dass die Supplementierung mit L-Theanin antipsychotisch wirken kann und sich Depressionen und Schlafstörungen verbessern. In einer anderen Studie wurde Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) vor dem Schlafengehen L-Theanin verabreicht. Nach sechs Wochen hatten sie einen längeren und besseren Schlaf.
Taurin, chemisch 2-Aminoethansulfonsäure, ist eine wichtige Verbindung und wird in der Leber beim Abbau der schwefelhaltigen Aminosäuren Cystein und Methionin unter Beteiligung von Vitamin B6 gebildet. Obwohl der Körper es selbst herstellt, kann es in bestimmten Lebenslagen zu einem Mangel kommen oder es bildet sich zu wenig davon. Taurin wird auch über die Nahrung aufgenommen, aber es ist nur in tierischen Lebensmitteln enthalten. Deshalb müssen besonders Veganer auf eine ausreichende Zufuhr achten. L-Taurin unverzichtbar ist für das Nervensystem, die Signalübertragung im Gehirn und zahlreiche Stoffwechselvorgänge.
L-Taurin 1827 entdeckt und erstmals aus Ochsengalle isoliert. Die Biochemiker gaben der Substanz deshalb den Namen Taurin, der sich von der lateinischen und der griechischen Bezeichnung für Stier (taurus/tauros) ableitet. Der Buchstabe L weist bei Aminosäuren und anderen Stoffen auf einen komplizierten chemischen Prozess hin, der vereinfacht „linksdrehend“ genannt werden kann. L-Taurin enthält eine Sulfonsäuregruppe und keine Carbonsäuregruppe wie die 20 proteinbildenden Aminosäuren, die menschliches Eiweiß aufbauen. Es ist eine aminosäureähnliche Verbindung mit gebundenem Schwefel.
Die höchste Konzentration von L-Taurin findet sich in Herz und Gehirn, in Nervenzellen, Blutplättchen, Leukozyten, Muskeln und Augen. Ein Mangel kann zu Störungen des Immunsystems und zahlreicher Stoffwechselvorgänge führen. Vor allem die Gehirnfunktionen leiden, wenn L-Taurin fehlt. Ist jedoch genügend vorhanden, können ausreichend neue Gehirnzellen gebildet werden.
Mediziner fanden heraus, dass damit ein alterndes Gehirn jung bleiben kann und neurodegenerative Erkrankungen positiv beeinflusst werden. Denn L-Taurin stimuliert nicht nur das Wachstum von Gehirnzellen, sondern hilft, deren Lebensdauer zu verlängern. Außerdem fördert es den Austausch zwischen den Zellen und unterstützt damit das Gedächtnis, was bei Demenzerkrankungen hilfreich sein kann.
Noch sind nicht alle biochemischen Vorgänge und Wirkungen bekannt, doch bei Parkinson und Depressionen wurde bereits nachgewiesen, dass ein Mangel an L-Taurin zu deren Entstehung beitragen und andererseits eine positive Wirkung bei deren Behandlung haben kann. Auch trägt es zu einer normalen Herzfunktion mit Reduktion eines zu hohen Blutdrucks bei, schützt vor freien Radikalen, wirkt beruhigend und krampflösend, hilft bei der Stabilisierung der Zellmembran und der Fettverdauung.
Bekannt wurde L-Taurin durch Energydrinks. Darin ist jedoch zu wenig davon enthalten und durch die hohen Mengen an Koffein und Zucker oder Süßstoff sind solche Getränke sehr ungesund. Von L-Taurin sollten etwa 500 mg täglich zur Verfügung stehen, damit sich die positiven Effekte entfalten können.
L-Theanin
L-Theanin ist ebenfalls eine nichtproteinbildende Aminosäure, die vor allem in den Blättern der Teepflanze (Camellia senensis) zu finden ist, aber auch in anderen Kamelienarten und in Pilzen wie dem Maronenröhrling. Bei der Fermentierung von Teeblättern zu Schwarztee geht sie weitgehend verlorengeht, im grünen Tee ist sie noch vorhanden. Bei Untersuchungen der Inhaltsstoffe hat sich gezeigt, dass Theanin positiv auf das menschliche Zentralnervensystem einwirkt. Es wird daher als Nootropikum bezeichnet, ein Mittel, das Gedächtnisleistung, Lernfähig und Stimmung verbessert und obendrein beruhigt.
L-Theanin wird in den Wurzeln der Teepflanze aus Glutaminsäure und Ethylamin hergestellt, von dort in die Blätter transportiert und gespeichert. Das fand man schon vor über 70 Jahren bei Forschungen mit grünem Tee in Japan heraus. Spätere Untersuchungen zur Wirksamkeit beim Menschen haben ergeben, dass L-Theanin den Blutdruck senkt, die Konzentration verschiedener Botenstoffe im Gehirn beeinflusst und eine beruhigende und entspannende Wirkung hat. So hat sich gezeigt, dass der Noradrenalinspiegel, der sich bei Stress erhöht, durch L-Theanin gesenkt wird.
Japanische Forscher haben zudem entdeckt, dass L-Theanin die Alpha-Wellen des Gehirns fördert. Gehirnwellen entstehen durch elektrische Aktivitäten im Gehirn. Bei Alpha-Wellen ist der Körper in einem Zustand zwischen Wachsein und Schlaf. Der Herzschlag verringert sich, der Blutdruck sinkt, man fühlt sich wohl und hat eine positive Stimmung, ist aber nicht müde. Im normalen Wachzustand schwingen im Gehirn Beta-Wellen. In einem leichten Schlaf sind es Wellen in der Theta-Frequenz, im Tiefschlaf Delta-Wellen. Alpha-Wellen sind zwischen Theta und Delta einzuordnen. L-Theanin beruhigt also, ohne müde zu machen, steigert das Wohlbefinden und stärkt auf diesem Weg das Immunsystem.
Warum das so ist, erklären sich einige Wissenschaftler auch damit, dass L-Theanin die Produktion des Neurotransmitters GABA, Gamma-Aminobuttersäure, erhöht. Diese entspannt das Nervensystem, wirkt auf die Stimmung und Konzentrationsfähigkeit, verringert Ängste, fördert den Schlaf, die Verdauung und reduziert Schmerzen.
In Asien ist man davon überzeugt, dass L-Theanin mentalen und physischen Stress reduziert, der zahlreiche Krankheiten hervorrufen kann, wenn er chronisch wird. In einer Studie von 2013 sanken bei Studierenden die Werte, die den Stresslevel angeben. Bei 60 Patienten, die an Schizophrenie litten, wurde festgestellt, dass die Supplementierung mit L-Theanin antipsychotisch wirken kann und sich Depressionen und Schlafstörungen verbessern. In einer anderen Studie wurde Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) vor dem Schlafengehen L-Theanin verabreicht. Nach sechs Wochen hatten sie einen längeren und besseren Schlaf.
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DENKE Vitalkomplex - может помочь сохранению здоровой мозговой деятельности на долгие годы
Состав продукта: L-треонат магния, порошок фрукта баобаб (содержит витамин С в натуральной форме), порошок черники (натуральный антиоксидант), L-глизин, Д-галактоза, альфа-глицерилфосфорилхолин, L-таурин, L-теанин, экстракт из софоры японской (содкржит 98% дигидрокверцетин), фосфатидилсерин, экстракт из коры сибирской ели (содержит 95% ОПС), витамин B6 (Пиридоксаль-5-фосфат (PLP), фолат (витамин B9), цианокобаламин (витамин B12).
Содержание упаковки: 100гр, 300гр, 900гр.
Порядок приема: от 1-й до 5-ти мерных ложек в день вечером, c небольшим количеством воды перед едой.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость продукта.
Данный продукт не является заменой разнообразному полноценному питанию и здоровому
образу жизни.
L-треонат магния - новое соединение лечит нейродегенеративные заболевания и укрепляет нервы
В природе существует множество соединений магния, так как данный минерал не может существовать в чистом виде из-за своей высокой реакционной способности. Некоторые из них входят в состав пищевых добавок. Однако применение магния в чистом виде имеет свои преимущества. Ведь в нем нуждается головной мозг, где магний очень необходим!
Но в большинстве случаев этот минерал не может самостоятельно проникнуть в мозг. Исследователи нашли соединение магния, которое может это сделать. Это L-треонат магния, магниевая соль треоновой кислоты, продукт распада витамина С. Согласно некоторым исследованиям, она не только облегчает течение, но может даже предотвратить некоторые нейродегенеративные заболевания, улучшает память и стабилизирует нервную систему.
Заболеваний деменцией становится все больше
Наличие деменции или болезни Альцгеймера означает не только потерю памяти и неузнавание своих близких, эти заболевания также имеют другие побочные эффекты, которые могут привести к преждевременной смерти. Исследователи предполагают, что деменция и болезнь Альцгеймера занимают одно из первых мест среди других причин смертности. Известно, что во всем мире от деменции и болезни Альцгеймера страдают до 30 миллионов человек, и это число постоянно растет. Если раньше считалось, что эти заболевания связаны со старением, то сегодня мы знаем, что нехватка различных веществ и избыток токсических ингредиентов также подпитывают этот бич человечества. До сих пор нейродегенеративные заболевания считались неизлечимыми. Теперь есть надежда избежать или отсрочить летальный исход и улучшить состояние больных.
Дефицит магния повреждает мозг
В прошлом причинами деменции и болезни Альцгеймера считались несколько провоцирующих факторов. Согласно последним данным, также это может быть недостаточность магния. Дефицит этого минерала выше среднего уровня был обнаружен у пациентов с деменцией. Поэтому все больше и больше врачей рекомендуют людям старше 60 лет, независимо от их состояния, принимать магний для поддержания психического здоровья.
Пожилой организм усваивает из пищи все меньше и меньше магния, однако потребность в нем остается прежней. От этого особенно страдает мозг. При сосудистой деменции, слабоумии, возникающем из-за нарушения кровоснабжения головного мозга, магний может противодействовать жировым и кальциевым отложениям и помогает улучшать кровообращение за счет расширения сосудов, что также положительно влияет на артериальное давление. Также магний участвует в активности мозговых гормонов и способствует высвобождению важных нейротрансмиттеров для передачи сигналов между клетками мозга.
Доказана эффективность L-треоната магния.
Важно отметить, что не все соединения магния оказывают эти положительные эффекты, даже при внутривенном введении. Причина в том, что с большинством лекарств поступает слишком мало магния туда, где он может принести пользу. Это связано с гематоэнцефалическим барьером, который не пропускает многие вещества. Исследователям из Массачусетского технологического института было поручено найти соответствующее соединение магния, которое проникает через гематоэнцефалический барьер. Они обнаружили, что именно L-треонат магния (MgT) может это сделать.
По их словам, это уникальное соединение позволяет значительно повысить концентрацию магния в головном мозге, поскольку оно преодолевает гематоэнцефалический барьер. Таким образом, MgT хорошо усваивается, оптимизирует активность синапсов, повышает их пластичность и поддерживает образование новых синапсов, необходимых для когнитивных функций мозга. В исследованиях также было показано, что L-треонат улучшает способность к обучению, оптимизирует кратковременную, долговременную и пространственную память, а также снижает беспокойство.
Увеличивается производительность памяти
Первые исследования были проведены на крысах. Пожилые животные, которые изначально были более забывчивыми, чем молодые, показали 19%-ное улучшение памяти после того, как им давали L-треонат магния. Когда добавки L-треоната магния были прекращены, результаты качества памяти снизились, но восстановились через несколько дней, когда вновь был введен L-треонат магния. Ученые обнаружили более высокую пластичность синапсов в гиппокампе — области мозга, в которой находится память и которая считается точкой переключения между кратковременной и долговременной памятью. Новые нервные клетки образуются здесь на протяжении всей жизни.
Исследователи хотели узнать, как L-треонат магния влияет на нейротрансмиттеры. Эти химические мессенджеры отвечают за передачу информации между нервными клетками в головном мозге и всем телом, влияют на мышцы, кровеносные сосуды и образование гормонов, а также на психическое состояние, ощущение боли и сон. Они обнаружили, что L-треонат магния повышает их активность и способствует образованию новых передатчиков. Первые исследования на людях также были многообещающими. Они показали, что испытуемым стало легче осваивать новые навыки и сохранять новые впечатления.
Улучшается пространственная память
У животных улучшалась не только кратковременная и долговременная, но и пространственная память в так называемой рабочей памяти. Они находили пути в своей среде гораздо быстрее, чем без L-треоната. В опытах животные плавали в лабиринте с платформой. Она была удалена через некоторое время, поэтому им пришлось искать свое предыдущее местоположение самостоятельно. Младшие животные нашли его быстро, старшим было труднее.
Однако после приема L-треоната магния в течение примерно трех недель рабочая память животных старшего поколения увеличилась примерно на 17 %-тов. Хотя это может показаться не таким уж большим, но это действительно влияниет на работу мозга. Не только старые, но и молодые животные получили пользу от приема L-треоната магния, у них также улучшалась память. Аналогичные тесты с другими коммерчески доступными соединениями магния не привели к столь значительному улучшению качества работы мозга.
Для молодых и старых
Для пожилых людей имеет большое значение не забыть, где они живут и как найти дорогу домой после покупок. А также при поиске предметов и их правильном размещении. Родственники часто замечают, что с памятью пожилого человека что-то не так, когда обувь или другие вещи внезапно оказываются в холодильнике или еще где-либо. Поскольку у молодых животных производительность мозга также значительно улучшалась, можно предположить, что еще в молодом возрасте можно что-либо сделать, чтобы мозг сохранялся здоровым и активным по мере старения. Следовательно, следует рассматривать возможность применения L-треоната магния в любом возрасте.
Помощь при болезни Альцгеймера и слабоумии
У людей с начальными проявлениями деменции или болезни Альцгеймера есть надежда, что L-треонат магния может оказать положительное влияние на основные симптомы. Так, при болезни Альцгеймера все больше и больше синапсов в мозгу утрачивается, они теряют свою пластичность. Кроме того, накапливаются белковые отложения, бляшки, которые организм уже не может расщеплять.
Китайские исследователи обнаружили, что L-треонат магния уменьшает количество β-амилоидных бляшек и защищает мозг от потери синапсов. Этот эффект проявлялся и у животных, которые уже находились на последних стадиях болезни Альцгеймера. Таким образом, L-треонат магния защищает важные синапсы в головном мозге, а также может использоваться в качестве терапевтического средства у людей. Некоторые медицинские эксперты считают, что L-треонат магния может лечить такие болезни, как болезнь Альцгеймера и слабоумие.
Против тревожных и посттравматических расстройств
Другие исследования выявили иные удивительные результаты: L-треонат магния не только улучшает память, но также помогает при тревоге и посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР). Благодаря L-треонату магния травмирующие события и окружающая среда больше не вызывали эмоциональные реакции и страхи. Похоже, что он помогает префронтальной области коры мозга блокировать возвращение старых воспоминаний о страхе.
Поскольку пластичность нейронов улучшается в гиппокампе и префронтальной коре, ученые полагают, что можно использовать L-треонат магния в качестве пищевой добавки для ослабления травмирующих воспоминаний и лечения посттравматического стрессового расстройства, тревоги и депрессии. Помимо этого, благодаря своему положительному влиянию на нервную систему, магний уменьшает беспокойство и нарушения сна.
Фосфатидилсерин
Это важный липид в мембране человеческого мозга и нервных клеток, Как известно, каждая клетка живого организма окружена двухслойной мембраной, которая защищает ее снаружи. «Мембрана целлюлярная» состоит в основном из липидов и протеинов, жиров и белков. Основными ее компонентами являются фосфолипиды - жиры, имеющие связь с фосфорной кислотой. В частности, фосфолипид фосфатидилсерин необходим для клеточной структуры, обмена информацией между клетками и высвобождения веществ-мессенджеров. Как показали исследования, он улучшает способность мыслить и концентрироваться при симптомах болезни Альцгеймера, деменции и болезни Паркинсона. А также может защитить от этих нейродегенеративных заболеваний.
В мозгу и нервных клетках
С химической точки зрения фосфатидилсерин относится к фосфоглицеридам или глицерофосфолипидам, которые состоят из глицерина и компонента фосфорной кислоты. Он входит в состав всех клеток человека, но особенно важен для клеток головного мозга и нервной системы, где он должен присутствовать в высоких концентрациях для поддержки клеточной структуры и функции клеток.
Участвуя в высвобождении нейротрансмиттеров и мессенджеров серотонина, дофамина, ацетилхолина и норадреналина, он способствует передаче сигналов внутри клеток и, таким образом, обеспечивает способность к обучению, концентрацию внимания и памяти. Было показано, что в форме добавки фосфатидилсерин помогает при когнитивных расстройствах, таких, как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона, депрессии и синдроме дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) как у детей, так и у взрослых.
Поступление с пищей недостаточно
Предполагается, что в день требуется от 200 до 300 миллиграммов фосфатидилсерина. Тем не менее, средний уровень потребления его в Германии составляет всего около 130 миллиграммов. Организм может сам вырабатывать небольшое количество фосфатидилсерина, если в рационе достаточно аминокислоты серина, а также витаминов группы В и незаменимых жирных кислот. Но у пожилых людей, а также при несбалансированном питании его выработка недостаточна, и, кроме того, он усваивается не полностью.
Также фосфатидилсерин содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, таких, как мясо и рыба, меньше - в молоке и молочных продуктах и почти не содержится в растениях, за исключением бобов, сои и семян подсолнечника. У всех, кто придерживается вегетарианской, веганской или очень низкожировой диеты, может быстро развиться дефицит фосфатидилсерина.
Симптомы дефицита
В отсутствие фосфатидилсерина изменяется состав клеточной мембраны и происходит дегенерация чувствительных нервных окончаний, принимающих сигналы. В результате высвобождается меньше нейротрансмиттеров и меньше поступает их к другим клеткам. Если данный дефицит длится дольше, это проявляется в виде повышенной утомляемости, плохой концентрации внимания, слабой памяти, проблемах с речью и моторикой. Были исследованы терапевтические преимущества фосфатидилсерина для лечения и профилактики симптомов, связанных с болезнью Альцгеймера и деменцией. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в США подтвердило, что фосфатидилсерин снижает риск деменции и других когнитивных нарушений у пожилых людей.
От беспокойства и депрессии
Однако фосфатидилсерин важен не только для пожилых людей и пациентов с деменцией или болезнью Альцгеймера. Высвобождая вещества-мессенджеры, такие, как серотонин и дофамин, он помогает улучшить работоспособность и настроение при депрессии. Исследования показали, что у людей, страдающих депрессией, наблюдается дефицит определенных жирных кислот и фосфатидилсерина в головном мозге, что нарушает нормальный кровоток в некоторых областях головного мозга.
Депрессию не следует воспринимать легкомысленно. Все больше и больше медицинских специалистов приходят к выводу, что она в конечном итоге может привести даже к слабоумию. Риск увеличивается, когда добавляются страхи. С другой стороны, улучшение настроения и общего самочувствия может облегчить борьбу с тревогой.
Сдерживает гормон стресса кортизол
Кроме того, фосфатидилсерин является антагонистом кортизола, защищая клетки от этого гормона стресса. Однако именно в стрессовых ситуациях доля фосфолипидов в клетках мозга снижается, так как его расходуется больше, а потребность в нем одновременно возрастает. Фосфатидилсерин также следует учитывать и в случаях хронических нарушений сна. Если вы не можете заснуть или просыпаетесь слишком рано из-за внутреннего беспокойства и не можете снова заснуть, возможно, у вас слишком много кортизола в крови. Подавляя гормон стресса, фосфатидилсерин может помочь вам вернуть адекватный и спокойный сон.
Спортсмены и бодибилдеры могут получить пользу
Кортизол также может влиять на тех, кто занимается спортом. Если уровень сахара в крови падает, что происходит при интенсивных тренировках на выносливость, высвобождение гормона увеличивается, что приводит к резкому падению работоспособности и, в конечном итоге, к разрушению мышц. В велоспорте это называется «голодный отдых». Поскольку фосфатидилсерин улучшает усвоение глюкозы, он рекомендуется спортсменам. Это может повысить интенсивность тренировок и ускорить восстановление после них, а также уменьшить усталость и болезненность мышц. Блокируется кортизол, улучшается соотношение между гормоном стресса и стероидным гормоном тестостероном, что приводит к повышению работоспособности, выносливости и наращиванию мышечной массы. Эти свойства важны для спортсменов-экстремалов и бодибилдеров. Исследования показали, что фосфатидилсерин при приеме перед тренировкой также повышает концентрацию внимания спортсменов на своих задачах и снижает риск травматизации.
Улучшение при СДВГ (синдроме дефицита внимания с гиперактивностью)
Было проведено два исследования на детях и подростках, в которых ученые сообщили о положительном влиянии на их состояние ежедневной дозы фосфатидилсерина от 100 до 200 миллиграммов. СДВГ — это поведенческое расстройство, характеризующееся невнимательностью, гиперактивностью и импульсивным поведением. Пострадавшие обычно получают сильные лекарства в течение длительного периода времени, которые не лишены побочных эффектов. В натуропатии биоактивное питательное вещество фосфатидилсерин уже давно используется при СДВГ и когнитивных расстройствах, таких как деменция, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Всем трем состояниям может способствовать недостаток дофамина.
Способствует здоровью клеток и улучшает свертываемость крови
Здоровье всех клеток зависит от того, насколько адекватно в них поступают питательные вещества и выводятся клеточные отходы. Фосфатидилсерин активирует и оптимизирует оба процесса. Транспорт также играет роль в свертываемости крови. Например, в поврежденном кровеносном сосуде происходит активация тромбоцитов, фосфатидилсерин мигрирует из внутренней части их мембраны во внешнюю. Здесь он способствует образованию фермента тромбина. Если это не происходит, возникает нарушение свертываемости крови и раны заживают медленнее.
Фосфатидилсерин используют иммунные клетки. Иммунная система посылает макрофаги, также называемые клетками-мусорщиками, которые поглощают захватчиков, таких, как вирусы, бактерии и микроорганизмы, а также поврежденные клетки и клеточные отходы. Чтобы их распознать и очистить организм, им также необходим фосфатидилсерин.
Из растительного источника
Фосфатидилсерин можно получить из растений, исходным материалом обычно является соевый лецитин. Поскольку у многих людей имеется аллергия на сою, альтернативой являются семена подсолнечника. Они содержат лецитин со многими фосфолипидами, такими, как фосфатидилсерин, который можно экстрагировать. Замачивание семян увеличивает в них содержание фосфатидилсерина. Однако этот процесс не должен занимать слишком много времени, так как после длительного замачивания в течение нескольких дней доля фосфолипидов значительно снижается.
Альфа-глицерилфосфорилхолин
Он способствует образованию важных нейротрансмиттеров в головном мозге. Подобно фосфатидилсерину, фосфолипид со сложным названием альфа-глицерилфосфорилхолин важен для здоровья мозга человека. Он содержит легкодоступную форму микроэлемента холина, из которого образуется нейротрансмиттер ацетилхолин. Альфа-глицерилфосфорилхолин, или сокращенно альфа-ГФХ, поддерживает передачу сигналов между нервными клетками и способствует улучшению памяти.
Многочисленные исследования выявили его положительный эффект при лечении деменции и болезни Альцгеймера. Кроме того, когда в клетках достаточно альфа-ГФХ, это может помочь предотвратить возникновение этих заболеваний.
Альфа-глицерилфосфорилхолин, как и фосфатидилсерин, представляет собой фосфолипид, то есть жир, связанный с фосфорной кислотой. Как понятно из названия, он состоит из глицерина, жирных кислот, фосфорной кислоты и холина. Подобно фосфатидилсерину, он содержится в клеточной мембране клеток и необходим для производства нейротрансмиттеров. Недостаток этих двух веществ, особенно в головном мозге, может увеличить риск слабоумия и болезни Альцгеймера.
Холин для образования ацетилхолина
Альфа-ГФХ в качестве пищевой добавки может преодолевать гематоэнцефалический барьер и, таким образом, обеспечивает организм холином в легкоусвояемой форме. Было показано, что таким образом он повышает уровень холина в крови лучше, чем другие соединения холина. Холин необходим для структуры клеточной мембраны и синтеза вещества-мессенджера ацетилхолина и, следовательно, важен для хорошо функционирующей памяти и концентрации внимания.
Холин обычно не поступает с пищей в достаточном количестве, потому, что он встречается только в малых концентрациях. Его потребление также может быть уменьшено из-за возраста, одностороннего, особенно обезжиренного питания, стресса или чрезмерного употребления алкоголя.
Симптомы болезни Альцгеймера уменьшались
Содержание достаточного количества холина и ацетилхолина в крови влияет на то, насколько хорошо мозг функционирует на протяжении всей жизни. При болезни Альцгейме
Состав продукта: L-треонат магния, порошок фрукта баобаб (содержит витамин С в натуральной форме), порошок черники (натуральный антиоксидант), L-глизин, Д-галактоза, альфа-глицерилфосфорилхолин, L-таурин, L-теанин, экстракт из софоры японской (содкржит 98% дигидрокверцетин), фосфатидилсерин, экстракт из коры сибирской ели (содержит 95% ОПС), витамин B6 (Пиридоксаль-5-фосфат (PLP), фолат (витамин B9), цианокобаламин (витамин B12).
Содержание упаковки: 100гр, 300гр, 900гр.
Порядок приема: от 1-й до 5-ти мерных ложек в день вечером, c небольшим количеством воды перед едой.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость продукта.
Данный продукт не является заменой разнообразному полноценному питанию и здоровому
образу жизни.
L-треонат магния - новое соединение лечит нейродегенеративные заболевания и укрепляет нервы
В природе существует множество соединений магния, так как данный минерал не может существовать в чистом виде из-за своей высокой реакционной способности. Некоторые из них входят в состав пищевых добавок. Однако применение магния в чистом виде имеет свои преимущества. Ведь в нем нуждается головной мозг, где магний очень необходим!
Но в большинстве случаев этот минерал не может самостоятельно проникнуть в мозг. Исследователи нашли соединение магния, которое может это сделать. Это L-треонат магния, магниевая соль треоновой кислоты, продукт распада витамина С. Согласно некоторым исследованиям, она не только облегчает течение, но может даже предотвратить некоторые нейродегенеративные заболевания, улучшает память и стабилизирует нервную систему.
Заболеваний деменцией становится все больше
Наличие деменции или болезни Альцгеймера означает не только потерю памяти и неузнавание своих близких, эти заболевания также имеют другие побочные эффекты, которые могут привести к преждевременной смерти. Исследователи предполагают, что деменция и болезнь Альцгеймера занимают одно из первых мест среди других причин смертности. Известно, что во всем мире от деменции и болезни Альцгеймера страдают до 30 миллионов человек, и это число постоянно растет. Если раньше считалось, что эти заболевания связаны со старением, то сегодня мы знаем, что нехватка различных веществ и избыток токсических ингредиентов также подпитывают этот бич человечества. До сих пор нейродегенеративные заболевания считались неизлечимыми. Теперь есть надежда избежать или отсрочить летальный исход и улучшить состояние больных.
Дефицит магния повреждает мозг
В прошлом причинами деменции и болезни Альцгеймера считались несколько провоцирующих факторов. Согласно последним данным, также это может быть недостаточность магния. Дефицит этого минерала выше среднего уровня был обнаружен у пациентов с деменцией. Поэтому все больше и больше врачей рекомендуют людям старше 60 лет, независимо от их состояния, принимать магний для поддержания психического здоровья.
Пожилой организм усваивает из пищи все меньше и меньше магния, однако потребность в нем остается прежней. От этого особенно страдает мозг. При сосудистой деменции, слабоумии, возникающем из-за нарушения кровоснабжения головного мозга, магний может противодействовать жировым и кальциевым отложениям и помогает улучшать кровообращение за счет расширения сосудов, что также положительно влияет на артериальное давление. Также магний участвует в активности мозговых гормонов и способствует высвобождению важных нейротрансмиттеров для передачи сигналов между клетками мозга.
Доказана эффективность L-треоната магния.
Важно отметить, что не все соединения магния оказывают эти положительные эффекты, даже при внутривенном введении. Причина в том, что с большинством лекарств поступает слишком мало магния туда, где он может принести пользу. Это связано с гематоэнцефалическим барьером, который не пропускает многие вещества. Исследователям из Массачусетского технологического института было поручено найти соответствующее соединение магния, которое проникает через гематоэнцефалический барьер. Они обнаружили, что именно L-треонат магния (MgT) может это сделать.
По их словам, это уникальное соединение позволяет значительно повысить концентрацию магния в головном мозге, поскольку оно преодолевает гематоэнцефалический барьер. Таким образом, MgT хорошо усваивается, оптимизирует активность синапсов, повышает их пластичность и поддерживает образование новых синапсов, необходимых для когнитивных функций мозга. В исследованиях также было показано, что L-треонат улучшает способность к обучению, оптимизирует кратковременную, долговременную и пространственную память, а также снижает беспокойство.
Увеличивается производительность памяти
Первые исследования были проведены на крысах. Пожилые животные, которые изначально были более забывчивыми, чем молодые, показали 19%-ное улучшение памяти после того, как им давали L-треонат магния. Когда добавки L-треоната магния были прекращены, результаты качества памяти снизились, но восстановились через несколько дней, когда вновь был введен L-треонат магния. Ученые обнаружили более высокую пластичность синапсов в гиппокампе — области мозга, в которой находится память и которая считается точкой переключения между кратковременной и долговременной памятью. Новые нервные клетки образуются здесь на протяжении всей жизни.
Исследователи хотели узнать, как L-треонат магния влияет на нейротрансмиттеры. Эти химические мессенджеры отвечают за передачу информации между нервными клетками в головном мозге и всем телом, влияют на мышцы, кровеносные сосуды и образование гормонов, а также на психическое состояние, ощущение боли и сон. Они обнаружили, что L-треонат магния повышает их активность и способствует образованию новых передатчиков. Первые исследования на людях также были многообещающими. Они показали, что испытуемым стало легче осваивать новые навыки и сохранять новые впечатления.
Улучшается пространственная память
У животных улучшалась не только кратковременная и долговременная, но и пространственная память в так называемой рабочей памяти. Они находили пути в своей среде гораздо быстрее, чем без L-треоната. В опытах животные плавали в лабиринте с платформой. Она была удалена через некоторое время, поэтому им пришлось искать свое предыдущее местоположение самостоятельно. Младшие животные нашли его быстро, старшим было труднее.
Однако после приема L-треоната магния в течение примерно трех недель рабочая память животных старшего поколения увеличилась примерно на 17 %-тов. Хотя это может показаться не таким уж большим, но это действительно влияниет на работу мозга. Не только старые, но и молодые животные получили пользу от приема L-треоната магния, у них также улучшалась память. Аналогичные тесты с другими коммерчески доступными соединениями магния не привели к столь значительному улучшению качества работы мозга.
Для молодых и старых
Для пожилых людей имеет большое значение не забыть, где они живут и как найти дорогу домой после покупок. А также при поиске предметов и их правильном размещении. Родственники часто замечают, что с памятью пожилого человека что-то не так, когда обувь или другие вещи внезапно оказываются в холодильнике или еще где-либо. Поскольку у молодых животных производительность мозга также значительно улучшалась, можно предположить, что еще в молодом возрасте можно что-либо сделать, чтобы мозг сохранялся здоровым и активным по мере старения. Следовательно, следует рассматривать возможность применения L-треоната магния в любом возрасте.
Помощь при болезни Альцгеймера и слабоумии
У людей с начальными проявлениями деменции или болезни Альцгеймера есть надежда, что L-треонат магния может оказать положительное влияние на основные симптомы. Так, при болезни Альцгеймера все больше и больше синапсов в мозгу утрачивается, они теряют свою пластичность. Кроме того, накапливаются белковые отложения, бляшки, которые организм уже не может расщеплять.
Китайские исследователи обнаружили, что L-треонат магния уменьшает количество β-амилоидных бляшек и защищает мозг от потери синапсов. Этот эффект проявлялся и у животных, которые уже находились на последних стадиях болезни Альцгеймера. Таким образом, L-треонат магния защищает важные синапсы в головном мозге, а также может использоваться в качестве терапевтического средства у людей. Некоторые медицинские эксперты считают, что L-треонат магния может лечить такие болезни, как болезнь Альцгеймера и слабоумие.
Против тревожных и посттравматических расстройств
Другие исследования выявили иные удивительные результаты: L-треонат магния не только улучшает память, но также помогает при тревоге и посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР). Благодаря L-треонату магния травмирующие события и окружающая среда больше не вызывали эмоциональные реакции и страхи. Похоже, что он помогает префронтальной области коры мозга блокировать возвращение старых воспоминаний о страхе.
Поскольку пластичность нейронов улучшается в гиппокампе и префронтальной коре, ученые полагают, что можно использовать L-треонат магния в качестве пищевой добавки для ослабления травмирующих воспоминаний и лечения посттравматического стрессового расстройства, тревоги и депрессии. Помимо этого, благодаря своему положительному влиянию на нервную систему, магний уменьшает беспокойство и нарушения сна.
Фосфатидилсерин
Это важный липид в мембране человеческого мозга и нервных клеток, Как известно, каждая клетка живого организма окружена двухслойной мембраной, которая защищает ее снаружи. «Мембрана целлюлярная» состоит в основном из липидов и протеинов, жиров и белков. Основными ее компонентами являются фосфолипиды - жиры, имеющие связь с фосфорной кислотой. В частности, фосфолипид фосфатидилсерин необходим для клеточной структуры, обмена информацией между клетками и высвобождения веществ-мессенджеров. Как показали исследования, он улучшает способность мыслить и концентрироваться при симптомах болезни Альцгеймера, деменции и болезни Паркинсона. А также может защитить от этих нейродегенеративных заболеваний.
В мозгу и нервных клетках
С химической точки зрения фосфатидилсерин относится к фосфоглицеридам или глицерофосфолипидам, которые состоят из глицерина и компонента фосфорной кислоты. Он входит в состав всех клеток человека, но особенно важен для клеток головного мозга и нервной системы, где он должен присутствовать в высоких концентрациях для поддержки клеточной структуры и функции клеток.
Участвуя в высвобождении нейротрансмиттеров и мессенджеров серотонина, дофамина, ацетилхолина и норадреналина, он способствует передаче сигналов внутри клеток и, таким образом, обеспечивает способность к обучению, концентрацию внимания и памяти. Было показано, что в форме добавки фосфатидилсерин помогает при когнитивных расстройствах, таких, как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона, депрессии и синдроме дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) как у детей, так и у взрослых.
Поступление с пищей недостаточно
Предполагается, что в день требуется от 200 до 300 миллиграммов фосфатидилсерина. Тем не менее, средний уровень потребления его в Германии составляет всего около 130 миллиграммов. Организм может сам вырабатывать небольшое количество фосфатидилсерина, если в рационе достаточно аминокислоты серина, а также витаминов группы В и незаменимых жирных кислот. Но у пожилых людей, а также при несбалансированном питании его выработка недостаточна, и, кроме того, он усваивается не полностью.
Также фосфатидилсерин содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, таких, как мясо и рыба, меньше - в молоке и молочных продуктах и почти не содержится в растениях, за исключением бобов, сои и семян подсолнечника. У всех, кто придерживается вегетарианской, веганской или очень низкожировой диеты, может быстро развиться дефицит фосфатидилсерина.
Симптомы дефицита
В отсутствие фосфатидилсерина изменяется состав клеточной мембраны и происходит дегенерация чувствительных нервных окончаний, принимающих сигналы. В результате высвобождается меньше нейротрансмиттеров и меньше поступает их к другим клеткам. Если данный дефицит длится дольше, это проявляется в виде повышенной утомляемости, плохой концентрации внимания, слабой памяти, проблемах с речью и моторикой. Были исследованы терапевтические преимущества фосфатидилсерина для лечения и профилактики симптомов, связанных с болезнью Альцгеймера и деменцией. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в США подтвердило, что фосфатидилсерин снижает риск деменции и других когнитивных нарушений у пожилых людей.
От беспокойства и депрессии
Однако фосфатидилсерин важен не только для пожилых людей и пациентов с деменцией или болезнью Альцгеймера. Высвобождая вещества-мессенджеры, такие, как серотонин и дофамин, он помогает улучшить работоспособность и настроение при депрессии. Исследования показали, что у людей, страдающих депрессией, наблюдается дефицит определенных жирных кислот и фосфатидилсерина в головном мозге, что нарушает нормальный кровоток в некоторых областях головного мозга.
Депрессию не следует воспринимать легкомысленно. Все больше и больше медицинских специалистов приходят к выводу, что она в конечном итоге может привести даже к слабоумию. Риск увеличивается, когда добавляются страхи. С другой стороны, улучшение настроения и общего самочувствия может облегчить борьбу с тревогой.
Сдерживает гормон стресса кортизол
Кроме того, фосфатидилсерин является антагонистом кортизола, защищая клетки от этого гормона стресса. Однако именно в стрессовых ситуациях доля фосфолипидов в клетках мозга снижается, так как его расходуется больше, а потребность в нем одновременно возрастает. Фосфатидилсерин также следует учитывать и в случаях хронических нарушений сна. Если вы не можете заснуть или просыпаетесь слишком рано из-за внутреннего беспокойства и не можете снова заснуть, возможно, у вас слишком много кортизола в крови. Подавляя гормон стресса, фосфатидилсерин может помочь вам вернуть адекватный и спокойный сон.
Спортсмены и бодибилдеры могут получить пользу
Кортизол также может влиять на тех, кто занимается спортом. Если уровень сахара в крови падает, что происходит при интенсивных тренировках на выносливость, высвобождение гормона увеличивается, что приводит к резкому падению работоспособности и, в конечном итоге, к разрушению мышц. В велоспорте это называется «голодный отдых». Поскольку фосфатидилсерин улучшает усвоение глюкозы, он рекомендуется спортсменам. Это может повысить интенсивность тренировок и ускорить восстановление после них, а также уменьшить усталость и болезненность мышц. Блокируется кортизол, улучшается соотношение между гормоном стресса и стероидным гормоном тестостероном, что приводит к повышению работоспособности, выносливости и наращиванию мышечной массы. Эти свойства важны для спортсменов-экстремалов и бодибилдеров. Исследования показали, что фосфатидилсерин при приеме перед тренировкой также повышает концентрацию внимания спортсменов на своих задачах и снижает риск травматизации.
Улучшение при СДВГ (синдроме дефицита внимания с гиперактивностью)
Было проведено два исследования на детях и подростках, в которых ученые сообщили о положительном влиянии на их состояние ежедневной дозы фосфатидилсерина от 100 до 200 миллиграммов. СДВГ — это поведенческое расстройство, характеризующееся невнимательностью, гиперактивностью и импульсивным поведением. Пострадавшие обычно получают сильные лекарства в течение длительного периода времени, которые не лишены побочных эффектов. В натуропатии биоактивное питательное вещество фосфатидилсерин уже давно используется при СДВГ и когнитивных расстройствах, таких как деменция, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Всем трем состояниям может способствовать недостаток дофамина.
Способствует здоровью клеток и улучшает свертываемость крови
Здоровье всех клеток зависит от того, насколько адекватно в них поступают питательные вещества и выводятся клеточные отходы. Фосфатидилсерин активирует и оптимизирует оба процесса. Транспорт также играет роль в свертываемости крови. Например, в поврежденном кровеносном сосуде происходит активация тромбоцитов, фосфатидилсерин мигрирует из внутренней части их мембраны во внешнюю. Здесь он способствует образованию фермента тромбина. Если это не происходит, возникает нарушение свертываемости крови и раны заживают медленнее.
Фосфатидилсерин используют иммунные клетки. Иммунная система посылает макрофаги, также называемые клетками-мусорщиками, которые поглощают захватчиков, таких, как вирусы, бактерии и микроорганизмы, а также поврежденные клетки и клеточные отходы. Чтобы их распознать и очистить организм, им также необходим фосфатидилсерин.
Из растительного источника
Фосфатидилсерин можно получить из растений, исходным материалом обычно является соевый лецитин. Поскольку у многих людей имеется аллергия на сою, альтернативой являются семена подсолнечника. Они содержат лецитин со многими фосфолипидами, такими, как фосфатидилсерин, который можно экстрагировать. Замачивание семян увеличивает в них содержание фосфатидилсерина. Однако этот процесс не должен занимать слишком много времени, так как после длительного замачивания в течение нескольких дней доля фосфолипидов значительно снижается.
Альфа-глицерилфосфорилхолин
Он способствует образованию важных нейротрансмиттеров в головном мозге. Подобно фосфатидилсерину, фосфолипид со сложным названием альфа-глицерилфосфорилхолин важен для здоровья мозга человека. Он содержит легкодоступную форму микроэлемента холина, из которого образуется нейротрансмиттер ацетилхолин. Альфа-глицерилфосфорилхолин, или сокращенно альфа-ГФХ, поддерживает передачу сигналов между нервными клетками и способствует улучшению памяти.
Многочисленные исследования выявили его положительный эффект при лечении деменции и болезни Альцгеймера. Кроме того, когда в клетках достаточно альфа-ГФХ, это может помочь предотвратить возникновение этих заболеваний.
Альфа-глицерилфосфорилхолин, как и фосфатидилсерин, представляет собой фосфолипид, то есть жир, связанный с фосфорной кислотой. Как понятно из названия, он состоит из глицерина, жирных кислот, фосфорной кислоты и холина. Подобно фосфатидилсерину, он содержится в клеточной мембране клеток и необходим для производства нейротрансмиттеров. Недостаток этих двух веществ, особенно в головном мозге, может увеличить риск слабоумия и болезни Альцгеймера.
Холин для образования ацетилхолина
Альфа-ГФХ в качестве пищевой добавки может преодолевать гематоэнцефалический барьер и, таким образом, обеспечивает организм холином в легкоусвояемой форме. Было показано, что таким образом он повышает уровень холина в крови лучше, чем другие соединения холина. Холин необходим для структуры клеточной мембраны и синтеза вещества-мессенджера ацетилхолина и, следовательно, важен для хорошо функционирующей памяти и концентрации внимания.
Холин обычно не поступает с пищей в достаточном количестве, потому, что он встречается только в малых концентрациях. Его потребление также может быть уменьшено из-за возраста, одностороннего, особенно обезжиренного питания, стресса или чрезмерного употребления алкоголя.
Симптомы болезни Альцгеймера уменьшались
Содержание достаточного количества холина и ацетилхолина в крови влияет на то, насколько хорошо мозг функционирует на протяжении всей жизни. При болезни Альцгейме
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